Werk je in de culturele of non-profit sector en merk je dat je langzaam maar zeker uitgehold raakt, en tegen je grenzen op loopt? Voelt het alsof je uit koers ben geraakt, weg van jezelf, en wil je graag weer regie terugnemen over waar je ja en nee op zegt, op werk en privé?

… Mogelijk herken je je hierin:

– je vindt het lastig om grenzen aan te geven
– je zegt vaak ja, en te weinig nee tegen verzoeken van anderen die niet echt bij je passen
– zonder dat je het wilt, wordt er steeds weer werk in je schoenen geschoven
– je voelt je niet gehoord op je werk, je nee telt niet
– je hebt moeite met complimenten aannemen
– je houdt van je werk, maar vind jezelf eigenlijk niet goed genoeg ervoor
– s’nachts pieker je soms eindeloos over wat je anders of beter had kunnen doen
– als je een keer een fout maakt neem je het jezelf kwalijk, en praat je jezelf de grond in
– uit het niets word soms je heel boos, zomaar
– je hebt moeite met loslaten als een project of relatie stopt
– je hebt de neiging je te verliezen in (intieme) relaties
– je stelt hoge eisen aan jezelf èn aan anderen, waarmee je druk zet op jezelf en je omgeving

… En dat terwijl je verlangt naar rust, helderheid en koersvast zijn

Want met rust en ruimte, kom je in een flow, houd je koers, en kun je een leiderschapsstijl ontwikkelen die bij je past, inclusief heldere relaties op het werk en privé, in de wetenschap dat goed genoeg, goed genoeg is.

… Maar mag je dit wel van jezelf?

Misschien heb je al van alles geprobeerd: cursussen assertiviteit, effectief communiceren, mindfulness, lichaamswerk, acupunctuur. Toch merk je dat je steeds weer in dezelfde patronen terugvalt. Je intuïtie klopt: schijnbaar onbenullige negatieven gedachten over jezelf kunnen duiden op het Imposter syndroom en op onderliggende destructieve gevoelens zoals depressie en zelfs zelfmoordgedachten. Als er niet op tijd aandacht aan wordt besteed kunnen er chronische fysieke klachten ontstaan. Ook loop je het risico geïsoleerd te raken, omdat naasten die met jou een verbinding aan willen gaan op een dag het niet meer zullen trekken als je weer ’s een compliment afwijst als ” tja, ik had geluk.”

Ik help je bij jezelf blijven, ook in uitdagende situaties

Ik help jou opnieuw verbinding maken met jezelf en met anderen, zodat de energie weer mag stromen. En zodat je bij jezelf mag blijven, ook in uitdagende situaties. De paarden wijzen ons daarin de weg.

Waarom ik jou kan helpen

Ik heb jarenlang ervaring in ‘ervaringsgericht leren met paarden’, een beproefde methode die jou inzicht geeft in beperkende gedragspatronen. Je leert je grenzen af te stemmen en de ruimte in te nemen die je nodig hebt om je op elk moment verbonden te voelen. Door te oefenen in je openstellen aan wat zich aandient, ontstaat er ruimte waarin je hier en nu kunt ervaren wat er nodig is om vloeiender te functioneren in je leven.

De Eponaquest® methode is al twintig jaar geleden opgericht door Linda Kohanov, die er vele boeken over schreef. Het is relationele benadering die non-verbale communicatie traint met andere levende wezens, en je ondersteunt met leren luisteren naar je lichaam als sensor, versterker en innerlijke kompas. In mijn sessies draag ik hiervoor concrete oefeningen en handvatten aan, zodat je intuïtie de regie over je levenspad terug kan nemen.

Mijn jarenlange ervaring in het kunstonderwijs en in de cultuursector zorgt er daarnaast voor dat ik de wereld waarin creatieve professionals zoals jij opereren, haarfijn aanvoel, en daar mijn programma’s op laat aansluiten.

Voel je nieuwsgierigheid maar ook lichte spanning naar wat interactie met een paard inhoudt? Kijk dan hieronder bij ‘veelgestelde vragen’.

Online & live kennismakingtraject: Contact maken 
240.- excl btw / 290.- incl btw

Ben je nieuwsgierig naar het werk met paarden maar twijfel je nog of het bij je past en wat je precies wilt onderzoeken? Of wil je mij eerst beter leren kennen? Dan is dit traject de juiste stap voor jou op dit moment.

In 2 online sessies van een uur en 1 wandelsessie in Den Haag verkennen we samen waar je tegenaan loopt, waar je heen wilt en bied ik je gelijk concrete oefeningen aan waar je alvast thuis mee aan de slag kunt.

Basistraject: Grenzen aanvoelen en aangeven 
490.- excl btw / 595.- incl btw

Het basis traject “Grenzen aanvoelen en aangeven” past bij je als je regelmatig moeite hebt met nee zeggen en grenzen stellen, of als je merkt dat je werk en je relaties je veel energie kosten.

In 3 sessies op locatie bij de paarden werken we o.a. aan het verschil ervaren tussen wat je voelt van binnen en wat je lichaam uitstraalt, en interacties aangaan met de buitenwereld terwijl je in jezelf aanwezig blijft.

Kerntraject: Innerlijk leiderschap
750.- excl btw / 907,50.- incl btw

Ben jij een gedreven mens en verzet je elke dag bergen werk, maar merk je dat je moeizaam keuzes maakt en van binnen steeds meer uitgehold raakt? Met dit traject help ik je opnieuw in je kracht te staan en leiding geven aan jouw team, project en levenspad op een manier die bij jou past.

In 5 sessies op locatie bij de paarden werken we o.a. aan zelfregulatie, een intentie zetten en opvolgen en koers houden vanuit je innerlijke kompas. Ook verkennen we leiderschap op basis van hoe een paardenkudde werkt.

Verdiepend traject: Authentieke relaties
980.- excl btw / 1185.- incl btw

Een krachtig traject dat belemmerende patronen in je gedachten en gedrag doorlicht en deze omzet in mogelijkheden tot groei. Dit traject past bij je als je merkt dat je uit koers bent geraakt en op het punt bent aangekomen dat je graag weer regie neemt over je eigen leven en werk.

In 6 sessies op locatie bij de paarden werken we aan emoties leren lezen als informatie  uitingen van je authentieke zelf onderscheiden van geconditioneerd gedrag, en afspraken voor authentieke relaties integreren in je leven.

Groepstrainingen en workshops voor de culturele en non-profit sector

Voor groepstrainingen, workshops, presentaties en overige vragen: neem  contact met mij op. Tijdens een vrijblijvend gesprek stemmen we verwachtingen en wensen af. Op basis daarvan formuleer ik een aanbod op maat inclusief prijs opgave. Zie blz 3 van mijn overzicht met aanbod.

Een sessie duurt twee uur en is opgebouwd uit een stuk reflectie/achtergrond materiaal en een praktische oefening met het paard. Sommige oefeningen zijn gericht op het trainen van concrete vaardigheden zoals grenzen stellen en andere juist op het vrij onderzoeken van een eigen vraag of wens. We beginnen altijd met een oefening waarbij we ons op het lichaam afstemmen.

Bij het begeleiden word ik bijgestaan door Welsh Cob Igor, 24 jaar oud en al een paar jaar mijn verzorgpaard. Igor staat met Shayan, een 17 jarige Arabier, op een prachtig stukje landgoed vlakbij het Haagse Bos op een paddock met uitloopstal.

Wil je meer concrete informatie?
Kijk hieronder bij Veelgestelde Vragen.

Luister naar “Right to Soul, E8: Horses: Learning to be be present” (45 min, Engels gesproken)

Wat spreekt je aan in dit gesprek? Heb je op bepaalde momenten reacties in je lichaam opgemerkt bij het horen van bepaalde woorden of ideeën (zwaarte, rillingen, pijn, gevoel van ontspanning…)? Noteer gedachten, lichaamssensaties en gevoelens en als je dat wilt, deel ze met me.

Coaching moet voor ieder toegankelijk zijn

Ik geloof dat persoonlijke ontwikkeling, herstel en zingeving voor iedereen beschikbaar moeten zijn. Zit je (tijdelijk) krap? Dan kijk ik graag samen met jou naar een passende oplossing. Of dat nu een gespreide betaling, of een aangepast traject is: er is vaak meer mogelijk dan je denkt. Voel je welkom om contact op te nemen om je vraag samen te bespreken. Alles wat je deelt, blijft uiteraard vertrouwelijk.

Gun een ander deze ervaring

Heb je wat extra financiële ruimte? Met een donatie kun je het mogelijk maken dat iemand anders dit werk ervaart. Informeer gerust naar de mogelijkheden.

Mijn naam is Sophie en ik ben als middelste kind geboren in een liefdevol gezin met wortels in het onderwijs, textielambacht en boerenleven, in het Chinese jaar van de Vuur Draak. Ik heb me altijd een buitenmens gevoeld, ook al ben ik in de stad opgegroeid. Mijn meertalige opvoeding maakte me al vroeg nieuwsgierig naar andere culturen; voor mijn werk in de kunst- en ontwerpwereld en in het kunstonderwijs heb ik de afgelopen 25 jaar veel mogen reizen. Klanten en collega’s omschrijven mij als zorgzaam, verantwoordelijk, daadkrachtig en spontaan.

Mijn liefde voor natuur, dier en mede-mens bracht mij er tien jaar geleden toe om het boeddhistische pad te beoefenen in de japanse zen traditie. Mijn Dharma naam is So Shin – eenvoudige waarheid. Meer weten? Lees hier meer over mijn persoonlijke levensreis.

Paarden in de rol van leraar

Al eeuwen zijn paarden ingezet als transport- en oorlogsmiddel, als vleeswaar en als status symbol. In al deze rollen heeft het paard de menselijke samenleving gediend èn mede vormgegeven. Werken met paarden op zielsniveau heeft me ervan doordrongen dat de tijd is aangebroken voor paarden om in hun rol als leraar te mogen stappen. Want: wij doen als westerse samenleving van alles met paarden, maar wat doen paarden met ons, diep van binnen, op energetisch niveau? En wat kan onze samenleving leren van paarden en van hun kuddeleven?

Betrokken èn beschouwend aanwezig zijn – daar voel ik me goed bij, zo wil ik door het leven gaan. Daarom koos ik ook 25 jaar geleden voor de kunst- & cultuursector als werkveld. Kunst maken was en is een bron van heling voor mij: creativiteit gaat voor mij over de vele relaties die wij als mens aangaan – met mede-mens, plek, dier en cosmos – eren en helen.

Horse Medicine

Maar het leven daagt je daarin soms uit. Rond mijn veertigste kwam ik in een impasse terecht – onvervulde kinderwens, relatiebreuk, uitputtingsverschijnselen. Ik voelde me kwetsbaar en eenzaam en wist niet meer hoe verder. In een krachtige droom uit die tijd verschenen paarden – ze zeiden: zorg dat we weer in je leven komen, dan komt het goed. Paarden waren altijd al een grote liefde voor mij vroeger, als ‘pony meisje’. Maar deze droom voelde anders, groter. Ik pakte mijn rugtas en vertrok naar Ijsland en Bretagne om met paarden te leren werken als stalhulp. Met letterlijk vallen en opstaan begreep ik twee dingen: dat stalwerk fysiek te zwaar voor me was, èn dat ik een diepere band wilde opbouwen met deze prachtige dieren. Al zoekend kwam ik een opleiding tot coach met inzet van paarden tegen: de Medicine Horse Academy.

De ruimte om aanwezig te blijven in je lichaam

Ik ben het leerproces dat het van me vroeg met hart en ziel aangegaan en heb er geen moment spijt van gehad. Dankzij het coachen met paarden heb ik geleerd om beter grenzen aan te geven, en ben ik daardoor meer in mijn kracht komen te staan. En dan niet grenzen om me ergens van af te scheiden, maar juist om de verbinding te herstellen! Want de belangrijkste reden dat ik dit diepgaande zielswerk aan andere professionals uit de culturele en non-profit sector aanbied is dit inzicht: “ Zorg dat je de ruimte die het mogelijk maakt om aanwezig te blijven in je lichaam, altijd blijft koesteren, wat de situatie ook is.” Want alleen zo kun je in verbinding blijven met jezelf èn met je omgeving, en kan de energie vloeien.

” In contact met een paard te leren over mezelf en mijn grenzen was een hele mooie, positieve ervaring voor mij. Heel fijn hoe Sophie dat begeleidt want het voelde veilig. Het paard was als een spiegel. Als ik zuchtte, zuchtte Igor.”

– Jeanine, deelneemster Kerntraject Authentieke Relaties

Ben je benieuwd wat je van paarden kunt leren in relatie tot dingen waar je tegenaan loopt maar twijfel je nog of dit werk bij je past? Stuur me een bericht en ik neem contact met je op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik geloof in solidariteit en benoem daarom graag de vrouwen en praktijken met wie ik samen dit levenspad bewandel, zodat je je kunt een beeld kunt vormen van mijn netwerk aan expertise:

Keerpunt Coach
Medecine Horse Academy
Praktijk Link
Elvira Veldman, Zin Zijn
Like Horses (polyvagal principle)
Academie voor ontspannen onderwijs
Veerkracht in Beweging (BE)
Rosey Withey (UK)
Paula Udondek
Groei met paarden
Rob Erteman (USA/NL)
Sara Wiktorowicz, Horse Massage Therapist
Paard zijn
The Art of Rewilding
Sabrina Djefal, Dirigeant Conseil (FR)
Cégéka Dévelopements (FR)
Hélène Roche (FR)

Learning with H O R S E S
Sophie Krier

sophie@learning-with-horses.net
+31 6 14 24 28 78 (whatsapp)

Intake formulier
Veiligheidscontract